曾經為了跟男朋友吵一架，從夜晚哭到天亮...一直到不知不覺中睡著了~
隔天，一照鏡子...媽呀！眼睛腫到一個不行~
又怕媽媽看見會擔心~就抓起毛巾泡熱呼呼的水，躺在床上安心的等待時間過去~
時間就這麼過去...沒想到，在看鏡子時......>__<'' 我的眼睛更腫了！！
硬是從雙眼皮→內雙→單眼皮！！腫到更不行！！
最近，要幫朋友買曼秀雷敦的消炎膠布時，又讓我傻眼了......
有分''冰涼''&''熱敷''？！最後我買了''冰敷''，因為上述情形~不管三七二十一就是買它了！
回家乖乖查了知識，補足一下常識~
因為受傷時是會紅腫，如果用熱敷的話，會使血管膨脹(熱帳冷縮)，此時就會更為紅腫疼痛
若用冰敷時，血管會縮小一點，血流的速度會變為緩慢，有助於減輕紅腫與疼痛感。
一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。
相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。
至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。
發生運動傷害時應該冷敷或熱敷?
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷 24- 48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。
感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷?
眼部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。 皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。
使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？
通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，之後須讓皮膚休息 5- 10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。
[m‧卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）
哇~這麼一大串...有點懂又好像不太懂~不過...至少下次大概知道了要怎麼分！不會把自己搞的更慘~
隔天，一照鏡子...媽呀！眼睛腫到一個不行~
又怕媽媽看見會擔心~就抓起毛巾泡熱呼呼的水，躺在床上安心的等待時間過去~
時間就這麼過去...沒想到，在看鏡子時......>__<'' 我的眼睛更腫了！！
硬是從雙眼皮→內雙→單眼皮！！腫到更不行！！
最近，要幫朋友買曼秀雷敦的消炎膠布時，又讓我傻眼了......
有分''冰涼''&''熱敷''？！最後我買了''冰敷''，因為上述情形~不管三七二十一就是買它了！
回家乖乖查了知識，補足一下常識~
因為受傷時是會紅腫，如果用熱敷的話，會使血管膨脹(熱帳冷縮)，此時就會更為紅腫疼痛
若用冰敷時，血管會縮小一點，血流的速度會變為緩慢，有助於減輕紅腫與疼痛感。
一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。
相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。
至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。
發生運動傷害時應該冷敷或熱敷?
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情，在受傷 24- 48小時後，定期性的熱敷有助於增加血液流量，減輕不適及加速痊癒。
感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷?
眼部肌膚非常脆弱，平均每天眨眼高達一萬次以上，若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。 皮膚科醫生建議，每天使用冰敷舒緩眼部壓力，再用熱敷促進血液循環，利用冷熱敷交替方式，有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。
使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效？
通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘，之後須讓皮膚休息 5- 10分鐘，此為一循環療程直至舒緩效果達成。
[m‧卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）
哇~這麼一大串...有點懂又好像不太懂~不過...至少下次大概知道了要怎麼分！不會把自己搞的更慘~
