曾經為了跟男朋友吵一架,從夜晚哭到天亮...一直到不知不覺中睡著了~
隔天,一照鏡子...媽呀!眼睛腫到一個不行~
又怕媽媽看見會擔心~就抓起毛巾泡熱呼呼的水,躺在床上安心的等待時間過去~
時間就這麼過去...沒想到,在看鏡子時......>__<'' 我的眼睛更腫了!!
硬是從雙眼皮→內雙→單眼皮!!腫到更不行!!
最近,要幫朋友買曼秀雷敦的消炎膠布時,又讓我傻眼了......
有分''冰涼''&''熱敷''?!最後我買了''冰敷'',因為上述情形~不管三七二十一就是買它了!
回家乖乖查了知識,補足一下常識~
因為受傷時是會紅腫,如果用熱敷的話,會使血管膨脹(熱帳冷縮),此時就會更為紅腫疼痛
若用冰敷時,血管會縮小一點,血流的速度會變為緩慢,有助於減輕紅腫與疼痛感。
一般而言,在體表使用冰敷時,除了身體溫度開始降低外,它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和,以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況,效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷(約二十分鐘左右,不會使身體溫度降的太低;因此,當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時,這可能是太冰或是冰敷太久的現象,應立即保暖並停止使用。
相反的,熱敷則會使體溫升高,造成血管放鬆,增加身體代謝速率,有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性,促進癒和的效果。因此,臨床上,熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期,或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況,最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘,即有不錯的效果,而在使用熱敷包時,最好能用毛巾包覆,並適時翻開檢測、散熱,以避免燙傷。
至於何時給熱療?何時該給冰敷呢?許多教科書上制式地訂下這個原則:受傷後二十四小時內用冰敷,四十八小時後用熱敷。其實,傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置,都有密切的關係。因此,我通常會建議病患仔細觀察受傷處:是否仍處在(紅、腫、熱、痛)的急性期,在關節活動度運動執行前,以及運動後,給予適當時間的冰敷;而熱敷則給在:亞急性期及慢性期(痠痛),欲促進組織癒合,減低水腫現象及淤青,在競賽前欲增加關節活動度時。
發生運動傷害時應該冷敷或熱敷?
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情,在受傷 24- 48小時後,定期性的熱敷有助於增加血液流量,減輕不適及加速痊癒。
感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷?
眼部肌膚非常脆弱,平均每天眨眼高達一萬次以上,若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。 皮膚科醫生建議,每天使用冰敷舒緩眼部壓力,再用熱敷促進血液循環,利用冷熱敷交替方式,有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。
使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效?
通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘,之後須讓皮膚休息 5- 10分鐘,此為一循環療程直至舒緩效果達成。
[m‧卓瓊鈺(作者為成大醫學院物理治療學系講師)
哇~這麼一大串...有點懂又好像不太懂~不過...至少下次大概知道了要怎麼分!不會把自己搞的更慘~
隔天,一照鏡子...媽呀!眼睛腫到一個不行~
又怕媽媽看見會擔心~就抓起毛巾泡熱呼呼的水,躺在床上安心的等待時間過去~
時間就這麼過去...沒想到,在看鏡子時......>__<'' 我的眼睛更腫了!!
硬是從雙眼皮→內雙→單眼皮!!腫到更不行!!
最近,要幫朋友買曼秀雷敦的消炎膠布時,又讓我傻眼了......
有分''冰涼''&''熱敷''?!最後我買了''冰敷'',因為上述情形~不管三七二十一就是買它了!
回家乖乖查了知識,補足一下常識~
因為受傷時是會紅腫,如果用熱敷的話,會使血管膨脹(熱帳冷縮),此時就會更為紅腫疼痛
若用冰敷時,血管會縮小一點,血流的速度會變為緩慢,有助於減輕紅腫與疼痛感。
一般而言,在體表使用冰敷時,除了身體溫度開始降低外,它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和,以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害,如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況,效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷(約二十分鐘左右,不會使身體溫度降的太低;因此,當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時,這可能是太冰或是冰敷太久的現象,應立即保暖並停止使用。
相反的,熱敷則會使體溫升高,造成血管放鬆,增加身體代謝速率,有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性,促進癒和的效果。因此,臨床上,熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期,或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況,最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘,即有不錯的效果,而在使用熱敷包時,最好能用毛巾包覆,並適時翻開檢測、散熱,以避免燙傷。
至於何時給熱療?何時該給冰敷呢?許多教科書上制式地訂下這個原則:受傷後二十四小時內用冰敷,四十八小時後用熱敷。其實,傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置,都有密切的關係。因此,我通常會建議病患仔細觀察受傷處:是否仍處在(紅、腫、熱、痛)的急性期,在關節活動度運動執行前,以及運動後,給予適當時間的冰敷;而熱敷則給在:亞急性期及慢性期(痠痛),欲促進組織癒合,減低水腫現象及淤青,在競賽前欲增加關節活動度時。
發生運動傷害時應該冷敷或熱敷?
建議在傷害發生後使用冰敷減輕病情,在受傷 24- 48小時後,定期性的熱敷有助於增加血液流量,減輕不適及加速痊癒。
感覺眼部壓力過高時應該冷敷或熱敷?
眼部肌膚非常脆弱,平均每天眨眼高達一萬次以上,若再加上後天紫外線、循環不良、外力揉搓過度、長期處於緊張收縮、睡眠不足等情況黑眼圈及細紋皺紋只會更加惡化。 皮膚科醫生建議,每天使用冰敷舒緩眼部壓力,再用熱敷促進血液循環,利用冷熱敷交替方式,有助於改善黑眼圈、浮腫、小細紋和減低近視加深機率。
使用冷敷或熱敷需要多久才能達到療效?
通常醫生建議冷敷或熱敷時間不要超過三十分鐘,之後須讓皮膚休息 5- 10分鐘,此為一循環療程直至舒緩效果達成。
[m‧卓瓊鈺(作者為成大醫學院物理治療學系講師)
哇~這麼一大串...有點懂又好像不太懂~不過...至少下次大概知道了要怎麼分!不會把自己搞的更慘~